효과적으로 당신의 살을 빼는 간단한 운동 7가지.

1. 줄넘기. 가장 저렴하고 쉬우며 간단한 운동이다. 줄넘기만 있으면 어디에서든 가능하다. 줄넘기는 다른 어떤 운동보다 분당 칼로리 소모량이 크다. 혼자 하는 것보다 아이들과 함께 하는 것이 지속적이며 재미있는 운동에 도움이 된다. 
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5. 스쿼트. 이 강력한 운동은 둔부를 훈련시켜 강화시키고 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 칼로리 소모를 늘리고 심박수를 높히려면 더 높은 점프를 시도할 수 있다. 혹은 덤벨등을 손에 쥐어 저항력을 높히는 것도 시도할만하다. 지속적인 스쿼트는 체형을 잡아주는 데 커다란 도움이 된다. 
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9. 푸쉬업. 세상에서 가장 간단한 이 운동법은 불행히도 많은 사람들에게 힘들다는 이유로 외면받는다. 그러나 이 운동을 우리의 몸을 깜짝 놀라게 한다. 수많은 자세로 몸의 구석구석에 있는 근육들을 단력시킬 수 있다. 이는 지루함을 덜어주며 운동의 위험을 줄리는 데도 유용하다. 팔뿐 아니라 몸을 잡아주는 운동으로 적합하다.
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13. 런지. 푸쉬업으로 팔근육을 단련시켰다면 다리는 런지로 운동을 하는 게 어떨까? 다리의 세밀한 근육들을 단련시키는 이 운동은 우리에게 놀라운 결과를 제공해준다. 더 많은 칼로리를 소모하고 심장을 튼튼하게 만들기 위해서는 점프 런지 동작을 수행할 수 있다. 우리가 최상의 결과를 얻기 위해선 하루 적어도 10개씩 3세트 런지를 진행하는 것이 좋다.
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16. 수영. 수영만큼 놀라운 운동은 없다고 수영 예찬론자들은 말한다. 박태환의 몸매가 부럽다면 도전!! 
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18. 런닝. 어제 밤부터 뛰기로 마음먹은 내게 이 운동이 여섯 번째 운동으로 꼽힌 건 불만이다. 뛰기는 많은 장점이 있다. 스트레스를 해소시켜주며 우울증에도 효과적이다. 심장근육을 단련시켜주며 엄청난 칼로리를 소모시켜준다. 요즘같이 더운 날엔 이른 아침과 늦은 저녁이 뛰기 적당하다. 
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20. 싸이클. 로드바이크 자출족인 내게 이 운동이 꼽혔다는 건 기분좋은 일이다. 싸이클은 다리에 효과적인 운동이다. (그렇다. 엄청나게 타지 않는 이상 살이 빠지는 걸 원해선 안 된다.) 싸이클의 가장 큰 장점은 우리의 힘만으로 굉장한 속도로 전진할 수 있다는 점이다. 자신을, 혹은 동료와 함께 먼 곳으로 갈 수 있다는 점도 이 운동의 특징이다. 
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